加圧スタジオRe-bodyのトレーニングについて

Re-bodyが行うダイエット時のトレーニングメニューについて

有酸素運動よりも無酸素運動がメイン

当スタジオでは、ダイエットを目的とする方のトレーニングでは、有酸素運動よりも無酸素運動が必要だと考えます。

スクワットやベンチプレス、デッドリフトのような同時にたくさんの筋肉を使う筋トレを中心に行い、重量、回数、セット数、インターバルをしっかりと管理していくと心拍数も程よく上がり、身体がたくさんのエネルギーを使うので、身体にエンジンがかかった様な状態を作ってあげることが出来ます。

また回数を増やし筋肉をパンプさせると、血液循環が活発になり、脂肪が燃焼しにくい部位も毛細血管が刺激されるので効果的です。

加圧トレーニングはメニューの最後に

当スタジオのトレーニングの流れとしまして、加圧トレーニングはメニューに最後に行っていただきます。

ベルトを装着して腹筋や背筋などの血流制限以外の部位をあれこれ動かすよりも、基本的で単純な動きの単関節トレーニングを行うことで、その筋肉に乳酸をしっかり溜め込みます。

そうすることで成長ホルモンの分泌を促し、中性脂肪分解を促進したり、疲労の回復を速めたりすることが出来ます。

もちろんアンチエイジングも同時に加圧トレーニングがやってくれますよ^_^

それ以外にも、ぐっすり眠れて、翌朝はお肌も調子が良い、頭の中がスッキリするなどの変化も。

次回は食事についても触れてみたいと思います。