加圧トレーニング後の有酸素+無酸素運動

こんにちは^_^

加圧スタジオRe-bodyの重野です。

今日は当スタジオで希望される方にだけ、最後のメニューとして行っていただいているトレーニングをご紹介したいと思います。

全身運動が行えて有酸素と無酸素の両方の効果を発揮できるマシーン。

ローイングエルゴメーターです。

船を漕ぐような動きをする器具です。
簡単な動作ですが、全身の筋肉を効率的に稼働させ、ふくらはぎから太もも、ハムストリング、腹筋、背筋、肩、腕等の筋肉をフル活動で使うことが出来きるので、消費カロリーも大きくなります。

クロスフィットなどの競技としても用いられています。

当スタジオでは、「concept2」というエルゴメーターを使用しています。

参考サイト:https://www.concept2.jp/rower/muscle
参考図

①キャッチ
②ドライブ
③フィニッシュ
④リカバリー
4つの動作で全ての大筋群が使用されます。

◯ローイングエルゴメーターの効果や特徴

・肘・膝への負荷が低い
・多くの筋肉を使用するため、消費カロリーが高い
・可動域を広く使用するため関節の柔軟性が得られる
・漕ぐ動きで上半身を使用
・脚の伸縮運動で下半身を使用
・背中・腹筋も使用
・効果的なエアロビクスフィットネス(心肺機能を向上させます)
・ストレス解消(全身を動かす事で充実感を得ます)

効果は様々です^_^

加圧トレーニングやウェイトトレーニングで体力や筋力が向上した方は、更なる心肺機能、運動能力の向上として頑張っていただければと思います。かなりしんどいですよ(笑)

営業・料金・地図

京都市中京区壬生坊城町3-3岡田ビル2F

075-841-590

営業時間
9時~12時 12時~21時
9時~12時 ▲12時~16時

完全予約制ですが、予約に空きがある場合は、当日予約も可能です。ご希望の時間・お名前(フルネーム)をお伝えください。電話番号をお間違いのないようお願いいたします。

初めての方は体験トレーニングからになります。お時間は40分程度です。

○加圧体験トレーニング
約40分 料金3,000円(カウンセリング+トレーニングの説明+加圧体験)
○通常トレーニングコース
約50分 料金4,000円
・筋トレと加圧トレーニング両方のセット(女性向き)
・筋トレのみのメニュー(男性向き)

加圧のベルトを巻く時は痛みなどはありますか?

個々に応じた適切な圧力で腕や脚のつけ根を加圧しますが、加圧ベルトは締め付けても筋肉に食い込まれないようになっていますので、加圧した箇所が痛いということはありませんのでご安心ください。

普段運動をしていないのですが、大丈夫でしょうか?

マンツーマンで行っておりますので、トレーニング経験のない方にでもわかりやすく指導させて頂きます。 それぞれの体力に合った、無理なく続けられるメニューを提案させていただきます。

トレーニングは、どれくらいのペースが理想的ですか?

週に1回を目安に、ご予約をいただいております。トレーニングの間隔は3~4日あけるようにします。

カードは利用できますか?

申し訳ございません、当院は現金でのお支払いのみとなります。

着替えはありますか?

トレーニングウェア上下(上着は袖のあるもの)、スポーツドリンク、シューズ(どちらでも可)をご持参ください。

当スタジオ周辺の地図

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