ベンチプレスは女性の方にもオススメです

最近、フィットネスブームになりつつあり、女性もジムやスタジオに通う方が多くなりましたね。

当スタジオは最近では女性のお客様が7割を占める様になりました。

そこで今回は当スタジオで行うトレーニングメニューの一つを紹介したいと思います。

「バーベルベンチプレス」という種目です。
男性と同様に、その種目で胸、二の腕を鍛えます。
ベンチプレスは男性がかっこいい胸を作る為に行うイメージが強いですが、女性の方にもおススメするトレーニングです。

胸の土台作りと二の腕の引き締めが同時に行うことが出来るので、これこそ女性がやるべき種目だとも思います。
ある程度フォームが固まってきたら、バーベルではなく、ダンベルで行うことで更に胸や二の腕の筋肉を意識しやすくなり効果的です。

ジムなどで筋トレをする際はぜひメニューに入れてみてください^_^