運動中や就寝時に足がつる(こむら返り)原因

クライアントさんから多い質問の一つに「そういえば最近足がつることがなくなったのですが、以前は足がよくつりました。足がつるのは何故ですか?」という質問です。

今回は、足がつってしまう原因をいくつか紹介させていただきます。

まず、スポーツをする方ですと①筋肉の過疲労が原因になっていることが多いのではないかと思います。
発汗によるミネラルの一時的な不足や過度の疲労による老廃物の蓄積が原因ではないでしょうか。

私も学生の頃、バスケットボールの練習中や試合中に何度か足がつった経験があります。
とても辛い。。

次に原因として、年齢や運動不足、柔軟性の低下による②筋肉の弱体化なども原因になると思います。
このようなケースは適度な運動とふくらはぎのストレッチで解消出来るのではないでしょうか。

夏場のクーラーや扇風機、冬場の外気などによる③身体の冷えも足がつる原因の一つとして考えられます。

運動による疲労や慢性的な④カルシウムやマグネシウムなどのミネラル不足
マグネシウムなどのミネラルは、筋肉を正常に働かせるための大切な材料になりますので、それらが不足することで、筋肉に痙攣が起こりやすくなります。

全身の⑤脱水状態。これはかなり危険な状態ですので、注意が必要です。

考えられるのは上記の5つくらいになりますが、足がつる(こむら返り)の原因は解明されていない部分もあるようですので、長く続く時やあまりにも酷い時などは一度病院を受診されることをオススメします。

また足がつった時の応急処置は、患部をストレッチして伸ばすようにすることで一時的に解消できます。

営業・料金・地図

京都市中京区壬生坊城町3-3岡田ビル2F

075-841-590

営業時間
9時~12時 12時~21時
9時~12時 ▲12時~16時

完全予約制ですが、予約に空きがある場合は、当日予約も可能です。ご希望の時間・お名前(フルネーム)をお伝えください。電話番号をお間違いのないようお願いいたします。

初めての方は体験トレーニングからになります。お時間は40分程度です。

○加圧体験トレーニング
約40分 料金3,000円(カウンセリング+トレーニングの説明+加圧体験)
○通常トレーニングコース
約50分 料金4,000円
・筋トレと加圧トレーニング両方のセット(女性向き)
・筋トレのみのメニュー(男性向き)

加圧のベルトを巻く時は痛みなどはありますか?

個々に応じた適切な圧力で腕や脚のつけ根を加圧しますが、加圧ベルトは締め付けても筋肉に食い込まれないようになっていますので、加圧した箇所が痛いということはありませんのでご安心ください。

普段運動をしていないのですが、大丈夫でしょうか?

マンツーマンで行っておりますので、トレーニング経験のない方にでもわかりやすく指導させて頂きます。 それぞれの体力に合った、無理なく続けられるメニューを提案させていただきます。

トレーニングは、どれくらいのペースが理想的ですか?

週に1回を目安に、ご予約をいただいております。トレーニングの間隔は3~4日あけるようにします。

カードは利用できますか?

申し訳ございません、当院は現金でのお支払いのみとなります。

着替えはありますか?

トレーニングウェア上下(上着は袖のあるもの)、スポーツドリンク、シューズ(どちらでも可)をご持参ください。

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