－12kgのダイエットに成功！40代女性

ダイエットからお身体の不調改善までサポート。
京都のパーソナルトレーニングスタジオRe-body、重野です。

GWが終わり、いよいよ夏が近いてきました。
本気でダイエットに取り組む方が増えてまいりました。

今回は、 女性のクライアントIさんのダイエット結果を紹介します。
減量（ダイエット）を始められて約11ヶ月になります。

スタート時の体重です↓
55.2kg（体脂肪率32%)

Iさんも、食事の管理と毎週のトレーニングを上手く連動させてダイエットを行っていただきました。

そして現在の体重です↓

すごい結果ですね！
43.1kg
-12kg！

Iさん、おめでとうございます！
コツコツと頑張ってこられた結果ですね(^^

食事制限のみのダイエットですと、脂肪が減るとともに筋肉量や筋活動量もどんどん減ってしまいますが、加圧式トレーニング＋ウェイトトレーニングで毎回全身の筋肉にしっかりと刺激を入れ、そして活動筋肉量や代謝に関わるホルモンを活用させながらダイエットを進めていくことで、筋肉を出来るだけ減らすことなく、代謝も維持しながら体重・体脂肪を落としていけます。
カラダは小さくなるけど筋肉量は減らさない様にするということです。

ウェストもかなり引き締まって、うまく全身の脂肪が落ち、身体に綺麗なラインが出来ました。

Iさんは、スタート時からとても順調で、停滞期も無くコツコツと-12kgダイエットされました。

途中、「食事管理は大変ですか？苦しいですか？」と言う質問にも
「苦になりません、楽しいです」と、ダイエットを楽しみながら目標まで気を抜かずに頑張ってくださいました。

◯摂取カロリー（抑える）＜ 消費カロリー（よく動く）
◯ＰＦＣバランス
◯睡眠
◯身体に必要な栄養
◯精神の安定
どれもダイエットには必要ですが、
女性は男性に比べてストレスにより脂肪が溜まりやすい体内環境になります。

Iさんの様に楽しみながらダイエットをしていただけると満足いく結果に結びつきやすいですね。
ストレスにならないよう、ご自身のペースで行っていただくことも大切ですね。

また、加圧式トレーニングの効果はダイエットだけではありませんので、その他の効果にも目を向けながらダイエットしていただくと、モチベーションも維持しやすいかと思います。

お客様から良く聞くお声が、
・ホルモンバランスが整うことで生理痛が楽になった
・血流が良くなり肩こりが以前よりが楽になった
・筋バランスが整い腰痛が起こりにくくなった
・自律神経が整い寝つきが良くなった
・定期的に身体を動かすことで運動嫌いが克服できた
・そして、結果が出ることで体を動かすことが好きになってきた

など、様々な効果や変化も期待出来ます。

今からダイエットを始めようと思われている方、食事制限だけではなく、運動と食事制限を上手く組み合わせて行いましょう！
一番良いのは、栄養バランスを崩さずにカロリー制限をしていくことです。

断食や極端な減食はNGで、ある程度の食事量が必須です。
カロリーのマイナスを作るには、運動を併用するのが好ましいと言えます。

代謝を上げてダイエットに必要なホルモンを活動的にしておくことで、停滞期を防いだりモチベーションを維持しやすくなりますので、週に1回50分程度の呼吸が上がる強度の運動を取り入れてくださいね。

それが確実なダイエットや、さらに将来の健康にもつながると考えられます。